Mách bạn cách phòng ngừa viêm họng vào thời tiết mùa đông

Viêm họng là một căn bệnh biểu hiện trong mùa đông nhiều người bị mắc phải. Khi bị viêm họng bạn thường cảm thấy đau rát họng, gặp khó khăn khi nuốt, thường xuyên bị sốt và nhức đầu.

Cổ họng được cấu tạo là một ống cơ và màng ở trước cột sống cổ, đi từ mỏm nền tới đốt sống cổ thứ IV. Cổ họng ( hay còn gọi là thanh quản) là vị trí "xung yếu" trong cơ thể con người. Đồng thời cổ họng cũng là ngã tư của đường ăn và đường thở, nối liền mũi ở phía trên, miệng ở phía trước với thanh quản và thực quản ở phía dưới.

Giống như một cái phễu phần trên loe rộng, phần dưới thu hẹp. Dưới cổ là thân thể, trên cổ là phần đầu, cổ là con đường tất phải đi qua của mạch máu tim và não. Và trực tiếp tham gia một số quá trình quan trọng đối với con người như hít thở, nói chuyện, ăn uống, nhai và nuốt. Chính vì thế, nếu cổ họng bị nhiễm lanh, sẽ mang bệnh tật và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn rất nhiều.

- Nhiệt độ phòng phù hợp

Cơ thể của bạn rất dễ mất nhiệu khi ngủ, rất dễ nhiễm lạnh khi phòng không đủ ấm. Song, nếu bạn để nhiệt độ phòng quá cao, chênh lệch quá mức với nhiệt độ ngoài trời thì khi bước ra khỏi phòng cơ thể sẽ rất dễ bị sốc, khiến bạn rất dễ bị nhiễm lạnh, viêm họng và sổ mũi. Chính vì thế, nhiệt độ lý tưởng của phòng ngủ là mức 25-27 độ C.

- Hạn chế ăn uống đồ lạnh

Hầu hết nhiều người rất thích ăn những đồ ăn như đá xay, kem trong ngày trời lạnh. Tuy nhiên, việc này có thể khiến cổ họng của bạn bị nhiễm lạnh đau rát và sưng phù lên. Do đó, bạn nên hạn chế ăn đồ ăn lạnh vào những ngày thời tiết lạnh giá, rét buốt. Thay vì những món ăn khói khẩu , bạn có thể thay thế cho mình một ly trà gừng ấm nóng, ly sữa nóng hoặc một cốc ca cao.

- Quàng khăn ấm

Để giúp bạn luôn giữ cổ ấm áp trong mùa đông bạn nên sử dụng một chiếc khăn quàng thật ấm áp được làm từ nhiều chất liệu vải khác nhau như: Len, tơ lựa, tằm, dạ, nhung.... Mỗi chất liệu lại có khả năng giữ ấm khác nhau , bạn nên căn cứ vào thời tiết để lựa chọn cho phù hợp. Nên quàng khăn Mỗi chất liệu có khả năng giữ ấm khác nhau, bạn nên căn cứ vào thời tiết để lựa chọn khăn quàng phù hợp. Nên quàng khăn lụa, voan mỏng vào những ngày chớm lạnh còn khi nhiệt độ giảm xuống bạn nên quàng khăn lên để bảo đảm cổ luôn được giữ ấm.

Bạn nên lưu ý là loại khăn lên từ dạ, khung ... rất dễ bị xù, giãn vào bảo đảm đúng cách để khăn không bị hỏng và giãn mà vẫn giữ nguyên công dụng như lúc mới mua.

- Mặc áo kín cổ

Khi bạn cảm thấy bị vướng víu khi quàng những chiếc khăn, bạn có thể chọn cho mình những chiếc áo cao cổ. Vừa thời trang vừa có thể giúp bạn giữ ấm cho cổ, để tránh sự xâm nhập của những cơn gió lạnh độc.

- Đeo khẩu trang khi ra đường

Cổ họng và mũi có liên quan mật thiết với nhau nên khi mũi bị nhiễm lạnh thì xảy ra hiện tượng sổ mũi. Nước mũi quánh sẽ tập trung thành đờm ở cổ họng khiến cổ đau rát và có thể xuất hiện thêm những cơn đau. Chính vì thế, bảo vệ mũi chính là cách bảo vệ cổ họng hiệu quả nhất. Do đó, tốt nhất khi ra đường bạn nhất đinh phải đeo khẩu trang để giữ ấm cho mũi vừa tránh hít phải khí bụi ô nhiễm.

- Tập các thói quen có lợi cho mùa đông

Bạn có thể nhai vài lá bạc hà vào buổi sáng bởi vì loại lá này có chất khử trùng tự nhiên, sẽ giúp bạn bảo vệ cổ họng trước những sự tấn công của các loại vi khuẩn. Bạn cũng có thể trọn khoảng 3-4g nước ép gừng củ tưởi 5ml mật ong với nhau. Uông hỗn hợp này vào mỗi bổ áng sau khi đánh răng để bảo vệ cổ cọng vào mùa động.

Trước khi đi ngủ, bạn nên tập cho mình thói quen súc miệng bằng nước muối ấm. Để tẩy sạch cổ hỏng và miệng. Đồng thời giúp bảo vệ cổ họng trước những nguy cơ bị nhiễm khuẩn. Đồng thời, bạn cũng có thể uống khoảng nửa cốc nước nóng hòa tan cùng với 5g muối và một nhúm bột nhệ để bảo vệ cổ họng của bạn được khỏe mạnh nhé.

Xem thêm:

Nếu có những biểu hiện này bạn nên đi nội soi thanh quản gấp

Nội soi thanh quản như thế nào - Góc nhìn chuyên gia